¿Cuáles son los desventajas del CrossFit?
CrossFit es más que un simple entrenamiento. Es un estilo de vida. Consiste en combinar los elementos de una nutrición óptima con ejercicios seguros y altamente efectivos. No importa si desea mejorar su salud, perder algunos kilos o aumentar el rendimiento de su cuerpo, CrossFit le ayudará.
Si bien es muy ventajoso, existen algunas desventajas asociadas con CrossFit. Estos son los siguientes:
- Si no se realiza un entrenamiento adecuado, el cuerpo podría sufrir lesiones. El programa CrossFit es muy intenso. Trabaja el cuerpo duro y rápido. Es un entrenamiento tan abrumador que si no calienta adecuadamente, los músculos pueden experimentar tensiones.
- Los entrenamientos pueden provocar inflamación dentro del cuerpo. Esta inflamación podría resultar en un mayor riesgo de lesiones. Al hacer CrossFit, es ideal asegurarse de consumir alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias. Esto no solo ayudará a reducir el riesgo de lesiones, sino que también ayudará a estimular la curación de las lesiones que ya se han sufrido.
- Los ejercicios de CrossFit pueden aumentar su susceptibilidad a las lesiones debido a la realización de movimientos a los que el cuerpo no está acostumbrado. Para reducir este riesgo, se anima a los participantes a concentrarse en realizar ciertos movimientos cuando no están entrenando. Ejemplos de estos movimientos incluyen estiramiento, caminar, encorvarse y aquellos que son de naturaleza similar.
- Es aceptable hacer ejercicio con regularidad cuando está en el gimnasio; sin embargo, cuando realiza CrossFit, debe permitir que su cuerpo descanse. Si no lo hace, no tendrá la energía para desempeñarse de manera óptima durante la sesión de entrenamiento.
- Si realiza CrossFit, debe tener la ayuda de un mentor especialmente capacitado. Cuando trabaje con esta persona, debe prestar atención a todas las instrucciones y consejos. Si no lo hace, se lesionará rápidamente.
- Es fácil realizarlo demasiado rápido para obtener resultados igual de rápido, pero debes evitar hacer esto. Si lo hace, encontrará que se queda sin energía más rápido y que es más susceptible a las lesiones.
- Todos tenemos habilidades. Todos tenemos límites. Muchos de los que realizan ejercicios de CrossFit empujarán deliberadamente para superar estas habilidades y límites. Como resultado, el cuerpo se lesionará y su autoestima también se verá afectada. Si bien el entrenamiento CrossFit se trata de superar las limitaciones, es posible esforzarse demasiado.
Finalmente, existen peligros. Estos se deben principalmente a la intensidad y la velocidad con la que realiza los ejercicios. Si tiene un mentor o un entrenador que lo ayude a través del programa, podrá reducir estos peligros al mínimo. Además, debes limitarte. Se trata de empujar, ¡pero también debes tener cuidado con el tirón!
